Provavelmente é por isso que você não está evoluindo…
E aí tudo bem?
Sempre recebemos mensagens de pessoas dizendo que não conseguem botar o Shaype , e todas elas cometem pelo menos um desses erros e você provavelmente está cometendo algum deles
Imagine se você pudesse evoluir em 3 meses o que não evoluiu em um ano
Até quando você vai deixa de ganhar músculos por erros bobos ?
Hoje vamos te ensinar 100% de graça a:
-Ter melhores resultados na academia
-Evoluir mais rápido que a maioria dos seus amigos
-Dicas secretas para potencializar a hipertrofia muscular
Baixa frequência
A maioria das pessoas treina poucas vezes por semana , não precisa ser muito bom em matemática para descobrir que + treino= mais resultado.
Além disso esses indivíduos fazem sempre os mesmos exercícios na mesma ordem.
Seu corpo luta para se adaptar , portando quanto mais treino continuar com o mesmo treino , menos resultados terá
Trocar a sequência dos exercícios toda a semana é uma prática que pode evitar que o seu corpo se acostume ao mesmo treino.
Treino sem nenhuma técnica
Existem diversas técnicas no treinamento de hipertrofia , o uso delas vai fazer com que seu corpo não se acostume com o treino e assim você tenha mais resultados , estas são algumas delas:
Bi-set – esta é uma técnica em que você faz dois exercícios diferentes no mesmo grupo muscular sem descanso. Por exemplo: barra paralela e depois tríceps testa.
Dropset – é realizar a série de seis até dez vezes até ocorrer a falha. Depois diminuir vinte por cento do peso e continuar até a falha novamente.
Pirâmide crescente – consiste em aumentar as cargas e diminuir as repetições. Por exemplo: se você realiza 12 repetições com determinada carga, se você aumentar a carga você consegue fazer 10 repetições. Esse é só um exemplo, já que o desgaste aumenta de acordo com o aumento das séries.
Tri-set – é a realização de três exercícios para o mesmo grupo muscular sem descanso.
Velocidade exagerada
Quem nunca viu o famoso “Marombeiro MC Daleste”, que mal começa a fazer um exercício e já terminou ,que vive no “cheguei mas to saindo fora”.
Este comportamento é extremamente prejudicial para seu treino pois ,muitas vezes, não é necessário aumentar o peso para fazer exercícios: diminuir ou aumentar a velocidade com que você os faz pode ser o suficiente para mudar os resultados.
Ao alterar a velocidade , você pode perceber que sentirá leves tremores, o que é esperado, indicando que seu corpo está se esforçando mais do que o normal.
Quando ele se acostumar, você pode pensar em aumentar os pesos, pois isso significa que ele já se adaptou àquela cadência.
Nunca se esqueça de nunca cometer estes erros ! Eles são os culpados por deixar 80% dos praticantes de musculação sem resultados expressivos
Espero que goste , fizemos este conteúdo com o único intuito de te ajudar a conquistar seu objetivo .
O segredo de 70% dos nossos seguidores mais shaypados :http://bit.ly/bibliamaromba
Um forte abraço!
Shaypados
