E aí tá vai deixar o Corona estragar seu shape?
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🔴Com a situação atual que estamos passando várias pessoas vem nos perguntam o que fazer para não perder o shape já que todas as academia fecharam, por isso encontramos a solução para você!
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🔸Até quando você vai jogar meses de treino fora por causa do Coronavírus?
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🔸Imagine se você pudesse encontrar uma solução para GANHAR massa muscular em casa
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🔴Hoje você vai aprender
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✔O melhor treino de bíceps para fazer em casa
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✔Terá acesso ao programa de treinamento em casa que apenas os seguidores VIP’S estão usando
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✔A solução para manter o shape mesmo com as academia fechadas
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Bíceps
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Rosca Alternada
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Execução – Rosca Alternada
Novamente com o uso de uma mochila, ou até mesmo uma sacola com peso (pode usar terra, pedras e afins…) é muito eficaz o uso dela como “halter” para a rosca alternada.
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Administrando bem a carga e realizando a execução através da alça, pode ser configurada a extensão do braço e uma contração total visando sempre a tensão máxima do músculo.
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O cuidado com a articulação é extremamente necessário, porém não é preciso ter insegurança. Tendo isso em mente é possível atingir um ótimo desempenho com essa adaptação do exercício.
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Rosca Martelo
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Execução – Rosca Martelo
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Buscando realizar a mesma ideia do exercício anterior, a execução do “martelo” é a mesma, porém o peso será segurado com as palmas das mãos viradas para o tronco. Este exercício procura trabalhar a parte externa do bíceps.
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Rosca Direta com Toalha
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Usando uma toalha ou até mesmo uma camiseta, é possível simular o exercício de rosca direta com a pegada fechada.
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Nesse caso, deve ser preso, de cada lado da toalha, algo que tenha um peso, podendo também ser sacolas com pesos, uma de cada lado.
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Com as mãos próximas, segurando a toalha no meio, basta realizar o movimento de extensão e contração dos braços.
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O conteúdo de treino de quarentena estará disponível por tempo limitado e tem apenas 10 vagas.
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Quanto vale seus meses de dedicação e esforço? Vai mesmo perder o Shape? Se depender de nós não!
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Este método existe para ajudar , tem o mesmo preço de uma caixa de chocolate , nosso foco é ajudar , por isso conseguimos um preço tão baixo , e se vc não gostar tem até 7 dias pra pegar toda sua grana de volta
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ENTRE ANTES QUE AS VAGAS ACABEM
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Shaypados 